बुध्दासन *

(चित्र क्र. ३७३)
बुध्द म्हणजे ज्ञान प्राप्त झालेला. हे आसन म्हणजे स्कंदासनाचा (चित्र क्र. ३७२) पुढचा टप्पा.

पध्दती
१. स्कंदासनात (चित्र क्र. ३७२) डावा पाय मानेच्या पाठीमागे ठेवल्यानंतर श्वास घ्या आणि डोके व धड वर उचला.
२. डाव्या हाताने डावा घोटा धरा आणि तो पाय आणखी खाली आणा.
३. उजवा हात खांद्यापासून वर उचला. तो उजव्या बाजूस न्या आणि कोपरापासूनचा पुढला हात मागे वळवून तो डाव्या पावलावरुन डाव्या घोटयावर आणा. (चित्र क्र. ३७३)
४. दीर्घ श्वसन करीत या स्थितीत सुमारे १५ सेकंद राहा. श्वास घ्या व डोके आणि धड वर उचला.