कुक्कुटासन *

(चित्र क्र. ११५)
कुक्कुट म्हणजे कोंबडा. हे आसन कोंबडयासारखे दिसते.

पध्दती
१. पद्मासनामध्ये बसा. (चित्र क्र. १०४)
२. मांडी आणि पोटरी यांच्या मध्ये असलेल्या पोकळीमध्ये गुढग्याजवळ हात शिरकवा. बोटांनी सुरुवात करुन हळू हळू कोपरापर्यंतचा हात पोकळीमधून पलीकडे जाऊ द्या.
३. श्वास सोडा. शरीर जमिनीवरुन उचला आणि आंगठे एकत्र जुळवून तळहातावर शरीर तोलून धरा. नेहमीसारखे श्वसन करीत शक्य तितका अधिक वेळ तोल सांभाळा. (चित्र क्र. ११५)
४. जमिनीवर टेकून विसावा घ्या. हात मोकळे करा. मांडी बदला आणि हे आसन पुन्हा करा.

परिणाम
या आसनामुळे मनगटे आणि पोटाचे पडदे सशक्त बनतात.